ЗАНЯТИЯ

ЗДОРОВАЯ СПИНА
начальный уровень

Это практика, сочетающая в себе разные подходы: техники работы с дыханием (уджайи, капалабхати, нади шодхана), работу со стопами, интервальный тренинг, статические и динамические силовые позы, растяжку, элементы самомассажа и миофасциального релиза. Занятие построено от простого к сложному, опытный инструктор будет фокусировать ваше внимание на деталях и поможет вам адаптировать любое упражнение под ваш уровень. Это занятие идеально подходит для начинающих и тех, у кого есть проблемы с опорно-двигательным аппаратом (не в стадии обострения; подробнее показания и противопоказания нужно обязательно обсудить с преподавателем до занятия или предварительно по телефону).

ФИТ-МИКС СТАРТ
начальный-средний уровень

Практика сочетает в себе элементы разных динамических стилей йоги: хатха, аштанга, работу с дыханием (уджайи, капалабхати, бхастрика), а также плиометрику, интервальную тренировку (протокол табата), статику и динамику, работу с весом, силовые балансы, тщательную отстройку поз и внимание к деталям. Ближе к концу практики переходим в режим активации парасимпатической системы и уделим внимание массажным техникам, растяжке и перевернутым позам.
Занятие достаточно динамичное и активное, подойдет как продолжающим практикам, так и уверенным в своих силах новичкам.

ФИТ-МИКС МАСТЕР
интенсивный уровень

На этом занятии мы исследуем механизмы адаптации здорового тела, бросаем вызов себе и своему телу!
Практика сочетает в себе элементы разных стилей йоги, дыхательные техники (уджайи, капалабхати, бхастрика), брюшные манипуляции (уддияна, агнисара, наули), а также плиометрику, интервальную тренировку (протокол табата, протокол Трапп, «норвежский протокол»), статику и динамику, работу с весом, сложные силовые балансы. В меню практики входят вводные подготовительные элементы к стойке на руках. И несмотря на то, что мы к финалу также будем использовать расслабляющие и восстанавливающие элементы, это самое активное и динамичное занятие в нашей студии. Оно подойдет опытным практикам, тем, кто уже регулярно занимается любой физической активностью и готов к открытию в себе новых возможностей и ресурсов. Проконсультируйтесь с инструктором перед занятием и убедитесь, что высокая интенсивность подойдет вам и вашему телу!